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    南陽專業月嫂關于順產產婦食譜安排
    作者:南陽泓德家政 發布日期:2020-07-07 09:45
    順產第一周月子餐食譜表
     
    南陽泓德家政公司
     
    很多產婦都擔心,月子里是不是會變得更胖?本來在孕期就已經胖了二三十斤,月子里為了身體恢復和母乳分泌,天天吃的東西那么多,那豈不是只能越來越胖了。月子里吃得科學營養,利用這段黃金期,通過食療來調養身 體,第一周的月子餐很重要,以下是愛帝宮的7天科學月子餐食譜表,適合順產剛生產完的寶媽。
     
    產后第一周的月子餐不宜安排過于進補、油膩,身體腸胃尚未恢復好,也正是排水腫的特別時期,所以飲食要清淡營養,且容易消化。
     
    順產第一周月子餐食譜
     
    第1天
     
    早餐:瘦肉末粥
     
    午餐:蛋花面(兩個雞蛋+面條100克)
     
    間餐:陳皮大米粥(粳米)
     
    晚餐:豬肉白菜云吞
     
    宵夜:溫牛奶
     
    第2天
     
    早餐:冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份葉菜
     
    間餐:藕粉
     
    午餐:軟米飯、胡蘿卜燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜(200克)
     
    間餐:黑芝麻糊
     
    晚餐:蛋花面條、紅豆薏米燉排骨湯、雞蓉釀豆腐、青菜(250克)
     
    宵夜:小米大米粥、小饅頭
     
    第3天
     
    早餐:雞湯云吞、紅糖荷包蛋、一份小菜
     
    間餐:蘋果
     
    午餐:紫米米飯、清燉烏雞湯、茭白炒牛柳、清蒸桂花魚、炒生菜
     
    間餐:紅豆沙
     
    晚餐:米飯、黃花菜燉瘦肉湯、姜蔥炒黃鱔絲、百合炒雞柳、上湯豌豆苗
     
    宵夜:溫牛奶、小蛋糕
     
    第4天
     
    早餐:雞湯、青菜、荷包蛋、面條、蒸淮山
     
    間餐:橙子
     
    午餐:燕麥米飯、胡蘿卜燉牛肉湯、子姜燜鴨腿肉、麻油炒生魚片、上海青
     
    間餐:紅豆薏苡仁糖水
     
    晚餐:豬肉白菜水餃、絲瓜蛋花湯、香菇燜烏雞、木耳炒肉絲、奶白菜
     
    宵夜:溫牛奶、蒸餃
     
    第5天
     
    早餐:陳皮粥、三鮮包子(雞肉、海參、蝦仁)、煮雞蛋一個
     
    間餐:皇帝蕉
     
    午餐:高粱米飯、蓮藕花生排骨湯、姜蔥炒甲魚、番茄炒牛肉、蒜蓉菜心
     
    間餐:淮山薏苡仁糖水
     
    晚餐:米飯、益母草燉烏雞湯、淮山燜豬肚、家常豆腐、上湯菠菜250克
     
    宵夜:溫牛奶、花卷
     
    第6天
     
    早餐:青菜肉絲面、紅糖荷包蛋
     
    間餐:水果羹(蘋果)
     
    午餐:大小米米飯、豆腐煲泥鰍湯、紅燒黃骨魚、陳皮燜肉、清炒萵筍絲
     
    間餐:銀耳蓮子羹
     
    晚餐:紫菜蛋云吞、蓮藕花生燉排骨、番茄炒蛋、茶樹菇炒牛柳、上湯娃娃菜
     
    宵夜:溫牛奶、全麥面包
     
    第7天
     
    早餐:紅糖小米粥、蔬菜蒸餃、米酒沖蛋花
     
    間餐:皇帝蕉
     
    午餐:紅豆米飯、通草煲鯽魚湯、黃花菜木耳蒸雞、茭白瘦肉片、清炒紫甘藍
     
    間餐:牛奶燕麥羹
     
    晚餐:米飯、淮山枸杞燉甲魚湯、姜絲燜鱸魚、胡蘿卜燉牛腩、上湯芥菜
     
    宵夜:溫牛奶、小蛋糕

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