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南陽金牌月嫂教你產婦便秘的處理辦法？
產婦產后為什么會便秘
1、產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，再加上在雌激素分泌調節下，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，造成大便干結。
2、產婦坐月子習慣長時間臥床、幾乎不運動，使蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力不斷下降，也就促使了腹脹和便秘的發生。
3、產婦們妊娠晚期子宮不斷長大，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，甚至部分肌纖維斷裂，產后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，排便力量減弱。
4、產后身體虛弱，排便力量減弱，所以產后經常有便秘現象。
5、產后攝入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果纖維素食物攝入少，尤其是缺乏粗纖維攝入，以致胃腸道內的纖維素含量不夠，減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，引起便秘。
產婦便秘一旦發生，很多產婦因為懼怕傷口疼痛，更不敢排便，結果糞便在腸腔內停留時間越久，大腸吸收糞便中的水分越多，糞便會更干燥，下次排便更困難，形成惡性循環，苦不堪言。
產婦產后便秘的危害有哪些？
1、造成肛周血液回流不通暢，導致肛裂和痔瘡。
2、如已經有肛裂或痔瘡，便秘會引起反復出血者長久下去可能會導致貧血。
3、產婦便秘會減緩腸道的排空，出現腹痛食欲減退，造成營養不良、貧血、免疫力降低等問題。
4、長期便秘易造成內分泌失調，易出現黃褐斑及痤瘡，乳房組織細胞變異，一般長期便秘的女性會比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。
調理妙招
產婦運動緩解
新媽媽們可以多下床走動，以促進身體血液循環，增強腸胃蠕動。此外，還可以嘗試做產褥操，具體動作如下：
臥床時運動建議：凱格爾運動仰臥，雙腿彎曲，保持正常呼吸，收縮肛門，堅持3-5秒，然后放松，再次收縮肛門，堅持3-5秒，然后放松。
每10次為一組，每天做一組即可，惡露排盡后每天做三組?？蓭椭璧准』謴?。注意若有側切傷口則要等傷口愈合再做。
注意，寶媽剛生產完，身體的各個器官還處于恢復階段，所以產褥操最好在產后42天之后開始做，運動量由少到多慢慢增加，如果運動過程中有不適，立刻停止。
產婦可以適當縮短如廁時間
有些寶媽因為生完后有了痔瘡，排便時怕痛，就忍著，會加重便秘。采用坐廁排便，如廁時不帶手機，有效縮短如廁時間，便后清洗會陰部和肛門。
按摩緩解
揉摸腹部主要是腹中部，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。每次20分鐘左右。
按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時針方向按揉，以腹內有熱感為宜。
按摩腰骶，身體坐直，兩個手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現發熱
如果便秘很嚴重，經過運動和改變飲食效果都不明顯，建議找專業醫生尋求幫助。
適當增加富含膳食纖維的食物
在主食方面注意粗細糧搭配，可適當增加粗糧的比重，另外多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、梨等，蔬菜如蘿卜、菠菜、苦瓜等。
膳食纖維不但有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過時間等作用，還可在腸道內吸收水分，使糞便松軟，容易排出。
多喝水和湯
飲水也很重要，每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或溫開水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。適量吃一些油脂豐富的堅果：如黑芝麻糊、松子等。
產婦可以適當多吃西梅
西梅是一種快速去除便秘的純天然水果，一般吃三五個就可以看到效果。如果沒有新鮮西梅也可嘗試西梅泥，西梅汁等。
產后便秘是大多數產婦都會遭遇的一關，保證充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產后便秘的好方法。以上說的這6種方法能解決90%的產后便秘，如果以上方法均未見效，那么 則需迅速就醫。
起。
產婦產后便秘的原因有哪些
1、產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，再加上在雌激素分泌調節下，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，造成大便干結。
2、產婦坐月子習慣長時間臥床、幾乎不運動，使蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力不斷下降，也就促使了腹脹和便秘的發生。
3、產婦們妊娠晚期子宮不斷長大，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，甚至部分肌纖維斷裂，產后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，排便力量減弱。
4、產后身體虛弱，排便力量減弱，所以產后經常有便秘現象。
5、產后攝入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果纖維素食物攝入少，尤其是缺乏粗纖維攝入，以致胃腸道內的纖維素含量不夠，減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，引起便秘。
便秘一旦發生，很多產婦因為懼怕傷口疼痛，更不敢排便。
---------南陽泓德家政月嫂培訓機構
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